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預防心血管疾病,這些食物要常吃

時間:2020-1-16 17:14:00 來源:食品科技網

心血管病人吃什么好一直是大家關心的話題,因為隨著生活水平的提高,人們的生活質量也得到改善,很多人都進行大補,但卻不知道給自己補出病來了,只是還沒有發作而已。快來看看哪些對預防心血管疾病有效的食物。

玉米

玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,這種不飽和脂肪酸被人體吸收以后,就能夠維持血管內脂肪與膽固醇含量的正常水平。同時玉米中的亞油酸含量也非常的多,雨中的這些營養物質能夠有效的軟化血管,防止過量的膽固醇在血管中堆積,從而有效的預防心血管疾病。

玉米

燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此,經常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養,預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。

海帶

海帶中含有豐富的藻多糖和昆布素,這兩種物質被人體吸收以后,能夠有效的降低血液中的脂蛋白和,膽固醇含量。所以常吃海帶也能夠很好的清理血管中的垃圾,有效的預防血管硬化。對于心血管健康也非常的有好處。

大蒜是廚房中非常常見的調味料,并且大蒜中富含的辣素,能夠有效的清除血管中的脂肪。同時,大蒜也常常被用做動脈硬化病癥的輔助治療。因此常吃大蒜,能夠給人體起到很好的降脂作用,保護心血管健康。

黑芝麻

黑芝麻中含有維生素E的成分,而維生素E是保持血管壁彈性的有效物質。而黑芝麻中的α-亞麻酸可以降低血壓,防止血栓的形成。由于黑芝麻的營養成分藏在種子里。因此,必須破殼吃才有效。建議先炒一下,使其爆開,或是將黑芝麻打磨成粉食用。

西紅柿

西紅柿

西紅柿在經過太陽中紫外線的照射以后,會制造出番茄紅素,同時番茄紅素能夠有效的改善,我們人體中血液的循環。血管中的毒素會隨著血液的循環而被排出體外,因此,常吃西紅柿也能夠很好的保護我們的心血管健康。

茄子

茄子里面的維生素P含量非常高,其有著活化血管的作用,讓血管變得更有韌性,讓它們不會輕易破裂,從而達到保護血管的功效。

洋蔥

相信大家都知道,洋蔥具有非常好的抗癌作用,同時洋蔥中,也富含前列腺素a。前列腺素a對于擴張血管有非常好的效果,它能夠降低血液粘稠度,減少血管的壓力。同時,洋蔥中富含的含硫氨基酸,能夠有效的增加纖維蛋白溶解的活性。從而,當人體起到降血脂的功效,對于保護人體心血管健康具有非常好的效果!

洋蔥

黑木耳

黑木耳有抗凝血、抗血栓等作用,它可以有效降低血液黏度,防止血栓的形成。因此,建議有血液粘稠、高脂血癥癥狀的朋友,平時可以常食用黑木耳。

黑豆

很多人都知道,黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,并積極輸送到全身。

這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

黑色食品歷來是補身健體的,而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑發的佳品。

黑豆

魚類

魚肉中所含有的各種營養物質可有效的保護血管健康,從而預防各種急慢性的慢性疾病。尤其是一些本身就患有心腦血管疾病的患者,在平時生活中更應該多吃些魚肉,其中所含有的甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等營養物質都能夠增強血管的韌性,防止血管破裂導致出血以及腦中風。而且魚肉中還含有大量的優質蛋白,這種營養物質可以改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄。除此之外富含w-3多不飽和脂肪酸的魚油還具有保護血管內皮細胞的作用,同時減少血管中脂質沉積。

卷心菜

卷心菜對于血液健康,可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。


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